柔道体力強化プログラム 角田誠の差がつくトレーニング方法とは？
柔道好きな私が最近気になっているのが、結果が出ると評判になっている中庸塾柔道スポーツ少年団代表 角田誠さんの柔道体力強化プログラム。
フィットネスの専門家トレーニングＤＶＤは多く出回っていますが、柔道特化の技術の土台をつくる小学生や中学生のジュニア柔道選手のためのトレーニング方法を解説しているＤＶＤ教材は見たことがないからです。
私も子供の頃に柔道がなかなか強くなれずに悩んでいたことがあるので、どのような内容なのか調べてみました。
まずは、その一部を下記からご覧ください。↓↓
柔道の体力トレーニングの方法にはどんなものがあるの？
例えば、ウエイトトレーニング、アイソメトリック、サーキットトレーニングなどや、バスケやサッカーといった他の競技によって体力をつけることなどがあります。
これらの方法によってバランスの基礎的な体力をつくりあげ、技の上達や向上を側面から助ける為の体力づくりを目指して行います。
ですが、大きな荷重が加わるようなトレーニングは小学生や中学生のジュニア期には体をかえって痛めてしまうので危険です。
例えばバーベルなどを使う「ウェイトトレーニング」や「ジャンプ」などの動作が入るトレーニングは必要以上の負荷が体にかかってしまうからです。
そうした本格的な荷重を加えるようなトレーニングは体の成長が止まってからで十分なのです。
必要な体力は稽古の中でも養成できますが、別に計画を立てて基礎体力はもちろん、各部の補強を図り、技を支える土台を作ることが小学生や中学生のジュニア期には欠かせないでしょう。
柔道が強くなる為に必要な体力とは？
実際に鮮やかな１本勝ちで今注目の阿部一二三選手が出ているテレビ番組を見たのですが、その強さの秘密としてやわらかい身体、とりわけ、投げ技で有利な「肩の柔軟性」が語られていました。
怪我をしないやわらかい筋肉、柔道に必要な筋肉が身についた理想の肉体だそうです。
やはり柔道が強い一流のトップ選手は、その土台ともいえる体力や筋力などが優れており、このことからも身体能力の強化は、技術力を高めると同じかそれ以上に重要なことと言えそうです。
そして、柔道が強くなる為に必要な体力として考えれるものには、組み負けない腕力、背負い上げる足腰、首の力、相手に引きつけられないで姿勢を維持できる背筋力など、これらの筋力を瞬間的に働かせることが出来る瞬発力が必要でしょう。
その為には、
■スピード
技を素早く繰り出す為には必要で、反射的に対応出来ることが重要です。
■柔軟性
体の柔らかさは攻めはもちろん防御の幅を広げてくれ、怪我の防止にも役立ちます。
■持久力
試合時間にば休むことなく攻め続けることの出来るスタミナもなければいけません。
■バランス
崩しが相手を投げる上で大切になることからも分かるように、平衡感覚が大切なスポーツと言えます。
特に膝の膝の柔らかさでバランスを保つようにすることが大事になると思います。
柔道で良い成績をおさめるには、技を繰り出す技術、得意技も必要ですが、強くなるためにはこのような柔道に適した筋力、体力が絶対条件として必要です。
特に、小学生や中学生の将来のあるジュニア柔道選手にとって、ケガを減らし、多くの技の練習して強くなる為にも欠かせません。
この柔道体力強化プログラムは、これらが全て強化出来ます。
監修者の角田先生は、高校柔道県大会１５連覇の強豪、福島県立田村高校柔道部などでトレーニングコーチを務めるなど、専門家であるだけでなく、選手としても柔道五段の実力者で、その指導を受けたジュニア選手は結果を出されています。
柔道体力強化プログラム良くある疑問と答え
DVDですので、繰り返し見て継続してトレーニングすることで、やっただけの効果が期待出来ます。
また、子供が見ても理解しやすいように作らています。
また、２人以上で実践するトレーニングも一部網羅されています。
体力やパワー不足の強化の為に様々な器具などの設備が整った道場などもありますが、そのようなところは、７,０００円から８,０００円と割高になるのが殆どです。
比較すればわずか２ヶ月分で、将来の柔道選手として使えるトレーニングのやり方が分かり長く柔道を楽しめる身体が手に入ることを考えれば、値段以上の価値があると言えるでしょう。
確認できしだい、商品とは別に郵送致します。
柔道体力強化プログラムの得られるメリット、効果は？
小学生や中学生の選手で試合で負けてばかり、自分より体が大きい相手に勝てない、子供が稽古中に怪我をしてしまったので安全な効果があるトレーニング方法を知りたいなど、悩みがある選手や指導者も少なくないでしょう。
柔道はハードな全身運動なので筋肉の疲労も大きいので、ウォーミングアップ不足や疲労が溜まって大きな怪我に繋がったり、気づかないうちに骨折や筋肉、腱の炎症が起こったりすることもあるので、しっかり考えて指導していくことが大切です。
あなたが親御さんや指導者なら適切なトレーニングをやらせていると自信を持って言るでしょうか？
選手なら同じ相手に何度試合しても勝てないなど、今のままで本当に強くなれると思えますか？
ですが、この柔道体力強化プログラムを実践すれば、
■柔道の土台が出来ることで、小学生や中学生応用技も決められるようになれます。
■試合中に休むことなく攻め続けることが出来るなど、スタミナや持久力がつきます。
■投げ技や足技などの技をかけるスピードや瞬発力が増し、一本勝ちが増えます。
■体幹の強化が図れることで、試合で寝技の攻防が有利に展開できます。
■下半身や股関節を効果的に強化でき、相手が逃れられない固め技が出来るようになる。
■以前より返しや逃げも容易になる。
■怪我のリスクが減り、将来に渡ってトップレベルで活躍できる。
など、得られる効果はもきりがありませんが、短時間で最大の成果を得ることが出来るのです。
これまでの悩みが解消して、周りから一目置かれる選手、尊敬される指導者に変わることが出来るのです。
もちろん、このトレーニング方法体の小さい、力の弱い少年少女でも出来るものばかりです。
要は、安全で結果が出る正しいトレーニング方法を「知っているか」「知っていないか」「やるか」「やらないか」で子供の今後の柔道人生が大きく変わってくるとも言えるのです。
将来のあるジュニア柔道選手にとって、ケガを減らし技術の土台をつくり、伸びしろのある有望な選手に育成する為にも、できるだけ早い時期に、身体能力を高めるトレーニングを始めるべきでしょう。
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